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        戒煙后多吃些什么

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 梁立榮 主治醫(yī)師
        戒煙后患者應(yīng)少吃,因?yàn)榻錈熀髸w重增加。數(shù)據(jù)顯示,戒煙1個月內(nèi)可胖1kg左右,0.5-1年內(nèi)平均可增4kg左右,所以戒煙后體重增加很常見。所以戒煙后要管住嘴、邁開腿。管住嘴就是千萬不要以為可以吃瓜子、干果戒煙,熱量較高應(yīng)少吃。但可多吃熱量低的健康食物,多喝水,多吃蔬菜、水果。不能吃太甜的食物,甜食會升高血糖,過多的糖到體內(nèi)會變成脂肪儲存起來,會導(dǎo)致發(fā)胖??梢猿院橇枯^低的水果,比如柚子、獼猴桃、火龍果,蔬菜建議吃粗纖維蔬菜。還可吃粗糧,粗糧增加纖維素,對健康非常好。并且要多鍛煉,預(yù)防戒煙后體重增加。
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