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便秘多吃什么好
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參與醫(yī)生
三亞市中醫(yī)院 褚雪菲 副主任醫(yī)師

便秘病人最重要的是有合理膳食習(xí)慣,一定要少吃精加工食物,平時(shí)可以多吃五谷雜糧、蔬菜以及水果等,具體如下:
1、多吃水果,如香蕉、火龍果、獼猴桃等;
2、多飲水,適當(dāng)吃核桃、松子、黑芝麻等含油脂較多食物,也可以吃粗纖維食物,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),同時(shí)保持大便濕軟度,對(duì)于防治便秘都十分重要;
3、喝酸奶、蜂蜜等,對(duì)便秘有很好緩解作用;
4、藥膳粥防治便秘,比如紅薯粥、菠菜粥、芝麻粥或者核桃粥等;
5、合理膳食同時(shí),也要配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以及腹部按摩,對(duì)便秘都有一定緩解作用;
6、便秘病人一定要少吃刺激性、熱性食物,比如辣椒、咖喱、牛肉、羊肉、狗肉、蔥、姜、蒜、鱔魚、韭菜、胡椒等。

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