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        吃什么最減肥

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 胡偉 主任醫(yī)師
        實際上通過吃某種東西減肥這可能是個誤區(qū),任何東西吃多可能都會造成熱量的攝入過多,造成體重增加,影響降低體重、減肥的效果。但是在進餐或者飲食控制上需要注意,各種垃圾食品,如油炸食品,動物內臟,各種堅果類的東西。包括各種主食,都應該合理、適度食用,各種垃圾食品飲料盡量少吃。 同時要堅持長久的飲食控制,從而使體重下降。包括主食粗細搭配,食用各種新鮮蔬菜,包括肉、蛋、奶,還有新鮮的水果,只有營養(yǎng)均衡,長期結合運動才能控制熱量攝入,減輕體重。但如果病人非常的肥胖,比如體重指數明顯增高,在28以上,甚至30,或者是腰圍明顯增粗,甚至合并代謝性疾病,比如糖尿病、高血壓,可能飲食控制僅是一方面。 可能有些人會提出吃黃瓜或者吃蘋果,或者其它食物能減肥,但無論是黃瓜或者蘋果都是食物來源,過量攝入都不能減肥,可能是僅提供人體健康所需要的維生素,或者僅是食物選擇中的一種。
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