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吃含熱量并不多的水果，可以幫助減肥。并不是水果有主動減肥的作用，而是因為吃含熱量不多的水果，讓身體每天能量的攝入并不會超標，甚至可能會減少能量的攝入。當每天能量的攝入<每天能量消耗的時候，脂肪自然就會減少，體重也會減少，減肥效果就會看得到。含熱量不多的水果，就是基本上不含糖分、沒有甜味的水果，像西紅柿、黃瓜等。反過來含糖分較多、較甜的水果，含熱量相對較多。因此對于肥胖患者或者糖尿病患者，又想吃水果，又不想每天能量攝入超標，則建議吃含糖分并不高的水果。水果本身還有豐富的水分、維生素及礦物質(zhì)，所以吃水果，可以很好地補充身體所必需的原料，但同時又不會造成每天能量攝入的超標。但是不能因為熱量少就拼命多吃，從而影響其他食物的攝入。否則會造成偏食和挑食，對身體也不好。