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哺乳期減肥，可以食用高蛋白飲食，避免油膩飲食，飲食以燉、煮為主，避免油炸、燒烤。通過科學方法，可以達到減肥目的，產(chǎn)婦可以食用肉、蛋、奶、魚等含有蛋白質成分的食物，可以滿足奶水營養(yǎng)的需要，又不會發(fā)胖。糖類及脂肪含量高的食物會使產(chǎn)婦發(fā)胖，一般存在于油炸、蛋糕、甜點、糖等食物中。此外產(chǎn)婦每天進食量足夠即可，不要因為哺乳而增加進食量，或者適當增加飲食攝入保證奶水量，使自己不產(chǎn)生饑餓感即可。哺乳期適當運動，如產(chǎn)后瑜伽、游泳等，均可幫助減肥。