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一天總的能量要控制好，早晨吃的量要適當(dāng)控制，對體重影響不大。早餐進食比如有雞蛋、牛奶，以這些蛋白質(zhì)、脂肪為主的會好點，不要吃幾個饅頭，吃的量大會長體重。如果早晨吃的量很大，比如除了饅頭、油條、雞蛋，各種各樣的食品吃得很多，也會有影響。所以強調(diào)早餐可以適當(dāng)吃的多點，但是要算好一天的量，要把早餐這頓算在里面。比如早餐吃多了，中午吃得不多，晚上吃得很少，也不會長胖。如果早晨吃得多，中午、晚上也多，肯定會長胖。