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現(xiàn)在很多女孩子減肥都不吃晚飯，不吃晚飯可以瘦多少斤每個(gè)人情況不一樣。不是不吃晚飯就會(huì)瘦很多，在整個(gè)減肥過(guò)程中，要掌握增肌減脂，不是一定體重瘦很多，而是增加塑形感。從飲食習(xí)慣來(lái)說(shuō)，不建議吃一頓飯或者兩頓飯，建議遵守能量均衡性?？刂骑嬍骋簿褪侵魇车臏p肥非?？欤欠磸椧卜浅？?。通過(guò)均衡飲食、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，將脂肪消耗掉，減重才會(huì)比較持久。如果要堅(jiān)持晚上不吃晚飯，看到底能減多少，其實(shí)每個(gè)人瘦的情況都不一樣。有人可能屬于易胖體質(zhì)，即使不吃晚飯減的分量也會(huì)非常少，有人可能吃晚飯依然不長(zhǎng)肉甚至?xí)荨ｓw重的影響因素比較多，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)建議均衡飲食。吃兩頓飯或者吃三頓飯，其實(shí)兩頓飯的胰島素分泌量更高。建議采用注意飲食、注意均衡飲食，每頓飯都要吃，都不要吃得太多，可能更適合長(zhǎng)久的減重。