- 不吃晚飯是養(yǎng)生嗎
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 王薇 主任醫(yī)師
不吃晚飯不是養(yǎng)生，無論不吃哪頓飯都不存在養(yǎng)生的關(guān)系。一日三餐是自然規(guī)律，符合生理需求，晚餐可以少吃，但千萬不要不吃。如果存在減肥、控制體重的問題，晚餐可以少吃，也可以將晚餐的時間前提，提到17:00或16:30之前，使晚上代謝的時間比較充裕。若睡覺比較早，平臥后除了基礎代謝，也不存在額外代謝，便不會有過多熱量攝入沉積，而導致肥胖的情況。不吃晚飯對身體的影響不好，即使有選擇地吃減肥餐，也建議要包含各種營養(yǎng)成分，可以減少份量，通過增加纖維素的含量，或減少能量的攝入，由飽腹感提供飽餐的信號，減少消化。
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