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跑步一段時(shí)間以后膝蓋疼說明膝關(guān)節(jié)磨損太厲害，軟骨磨損以后會(huì)產(chǎn)生軟骨的炎癥，這時(shí)就出現(xiàn)疼痛。疼痛是機(jī)體自我保護(hù)的一個(gè)機(jī)制，膝關(guān)節(jié)疼痛說明這個(gè)地方磨損過多，要停下來休息而不是越疼越練。1、半月板損傷：一種是原先有半月板損傷，跑一段時(shí)間以后膝蓋疼說明半月板又損傷了；2、膝關(guān)節(jié)軟骨磨損：或者是年紀(jì)比較大的人膝關(guān)節(jié)軟骨本來就有磨損，跑步膝蓋疼以后說明膝關(guān)節(jié)軟骨磨損過多。可能是跑的太劇烈、時(shí)間太長，所以馬上要停下來休息；3、滑膜炎癥：膝關(guān)節(jié)里的滑膜因?yàn)榕艿奶珓×一蚺艿臅r(shí)間過長，會(huì)出現(xiàn)炎癥、充血、水腫，這時(shí)也會(huì)產(chǎn)生膝蓋的酸、脹、痛。產(chǎn)生膝蓋的酸、脹、痛以后就提示跑步已經(jīng)到量，要停下來休息。