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跑步一段時(shí)間以后膝蓋疼說(shuō)明膝關(guān)節(jié)磨損太厲害，軟骨磨損以后會(huì)產(chǎn)生軟骨的炎癥，這時(shí)就出現(xiàn)疼痛。疼痛是機(jī)體自我保護(hù)的一個(gè)機(jī)制，膝關(guān)節(jié)疼痛說(shuō)明這個(gè)地方磨損過(guò)多，要停下來(lái)休息而不是越疼越練。1、半月板損傷：一種是原先有半月板損傷，跑一段時(shí)間以后膝蓋疼說(shuō)明半月板又損傷了；2、膝關(guān)節(jié)軟骨磨損：或者是年紀(jì)比較大的人膝關(guān)節(jié)軟骨本來(lái)就有磨損，跑步膝蓋疼以后說(shuō)明膝關(guān)節(jié)軟骨磨損過(guò)多?？赡苁桥艿奶珓×摇r(shí)間太長(zhǎng)，所以馬上要停下來(lái)休息；3、滑膜炎癥：膝關(guān)節(jié)里的滑膜因?yàn)榕艿奶珓×一蚺艿臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)出現(xiàn)炎癥、充血、水腫，這時(shí)也會(huì)產(chǎn)生膝蓋的酸、脹、痛。產(chǎn)生膝蓋的酸、脹、痛以后就提示跑步已經(jīng)到量，要停下來(lái)休息。