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跑步后膝蓋外側(cè)疼痛，一般主要是由于外側(cè)半月板的損失或由于筋膜炎癥所導(dǎo)致。急性損傷是常見的原因，所以一定要注意鍛煉的強(qiáng)度和鍛煉的時(shí)間，避免超出身體的負(fù)荷?；颊咴趧×遗懿街?，膝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛通常是由于外側(cè)半月板可能受到一定的損傷，不一定發(fā)生斷裂，損傷會(huì)造成疼痛或外側(cè)副韌帶在跑步過程當(dāng)中，有少量的微小撕裂，也會(huì)造成疼痛。所以患者一定要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，避免過多的運(yùn)動(dòng)，也要注意平時(shí)多做肢位抬高訓(xùn)練或空中自行車、慢跑，注意跑步的距離或進(jìn)行游泳等免負(fù)重功能訓(xùn)練，可以使膝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶的強(qiáng)度增加，更好保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，尤其是股四頭肌訓(xùn)練非常重要?；颊呖梢栽诰植窟m當(dāng)進(jìn)行熱敷和理療，促進(jìn)血液循環(huán)，從而降低炎癥因子，減輕疼痛，也可以適當(dāng)貼敷膏藥，有活血化瘀、舒筋通絡(luò)的作用?？诜晴摅w的抗炎藥，有時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)后的膝關(guān)節(jié)的疼痛也有一定的治療效果，但是一般建議短時(shí)間服用。所以患者要注意保暖，避免過度運(yùn)動(dòng)，避免關(guān)節(jié)軟骨受到過多的損傷。