- 心率達(dá)到多少可以燃脂
-
參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 張妮 副主任醫(yī)師
想要達(dá)到有效燃脂的心率，通常要滿足以下幾方面：1、了解最快心率：最快心率的計算公式是220減年齡，比如25歲的人，最快心率是220減25，等于195次/分，195次的60%-80%范圍內(nèi)，就是他的燃脂心率。如果乘以60%，是156次/分，如果乘以80%，是117次/分，所以在25歲的心率在117-156次/分，是燃脂心率；2、運(yùn)動時間：單純達(dá)到最快心率并不夠，還要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動時間，最好連續(xù)運(yùn)動45分鐘以上；3、運(yùn)動方式：最好是大肌肉群運(yùn)動，比如慢跑、游泳或者健身操，能夠達(dá)到更好的燃脂效果。
相關(guān)視頻
-
48883時長01:44
哈爾濱市第一醫(yī)院
-
52960時長01:51
河北醫(yī)大第三醫(yī)院
-
47059時長02:19
河北醫(yī)大第三醫(yī)院
-
79633時長01:51
河北醫(yī)大第三醫(yī)院
-
31487時長02:01
北京醫(yī)院
- 47507次播放
- 37909次播放
- 22469次播放
- 92521次播放
- 88064次播放
- 47200次播放
- 35842次播放
- 50803次播放
- 52637次播放
- 40801次播放
- 41560次播放
- 81456次播放
- 35837次播放
- 60389次播放
- 77627次播放
