国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

燃脂心率是指進行燃脂生肌鍛煉的最佳心率，可以通過簡單公式計算，即220減去年齡，即為年齡對應的最大燃脂心率。同時應根據(jù)鍛煉者不同身體條件、不同年齡、是否合并基礎疾病，確定適合鍛煉者的最佳燃脂心率，如下：1、對于年輕人、身體素質好、無相關基礎疾病，推薦80%最大燃脂心率進行功能鍛煉，同時推薦持續(xù)45分鐘以上的燃脂鍛煉，達到最佳燃脂升級效果；2、對于中年、身體素質一般、無合并基礎心肺疾患鍛煉者，推薦60%最大燃脂心率進行燃脂生肌鍛煉，同時推薦40分鐘以上持續(xù)時間達到最佳效果；3、對于老年、身體條件差，尤其是合并心肺等基礎疾病，不推薦應用燃脂心率進行功能鍛煉，而推薦慢走、太極拳等有氧運動進行功能鍛煉，避免在進行高強度運動過程中，出現(xiàn)心血管及其他意外。