- 燃脂心率計算方法
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參與醫(yī)生
河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院 耿小勇 主任醫(yī)師
通常進行相應的鍛煉可以起到燃燒脂肪、功能鍛煉的作用，燃脂心率是指當心率達到一定次數(shù)即可達到上述效果。通常燃脂心率的范圍為110-150次/分，也可以應用簡單的公式計算燃脂心率，公式為(220-年齡)，為對應年齡組人群的最大燃脂心率，推薦以低中強度的最大燃脂心率進行相應功能鍛煉，每次持續(xù)45分鐘以上便能起到有效的燃脂生肌的作用，同時應根據(jù)患者的不同年齡及基礎(chǔ)條件，如是否合并相關(guān)基礎(chǔ)疾病，做出特異性的選擇，常見如下：1、青年人群：若無相關(guān)基礎(chǔ)疾病，基礎(chǔ)條件較好，推薦中強度的最大燃脂心率進行功能鍛煉，燃脂生肌。即80%×最大燃脂心率為此年齡人群的最佳燃脂心率；2、中年人群：尤其基礎(chǔ)條件一般的鍛煉人群，推薦低強度的燃脂心率進行相應鍛煉，即60%×最大燃脂心率；3、老年人群或基礎(chǔ)條件差的患者：若合并相關(guān)基礎(chǔ)心肺疾患，不推薦以燃脂心率作為衡量鍛煉心率的方法，推薦慢走、太極拳等低強度的有氧運動進行功能鍛煉，也能起到健身的作用。
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