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運動燃脂心率是指運動過程中心率達到一定次數(shù)時可產(chǎn)生燃脂生肌的作用，通常應用簡單公式，即220減去年齡，可計算適合自己的燃脂心率，推薦根據(jù)不同強度的燃脂心率進行運動，從而達到燃脂生肌效果。對于年輕且基礎條件好、無心肺等相關疾病的運動人群，以80%的最大燃脂心率進行運動，并推薦進行45分鐘以上的燃脂生肌運動，可達到良好的燃脂生肌效果。對于中年且基礎條件一般、無相關心肺疾患的運動人群，推薦以60%的最大燃脂生肌心率進行運動，同時持續(xù)45分鐘以上，以保證燃脂生肌效果。而對于老年、基礎條件差或合并心肺等相關疾患的患者，不推薦以運動燃脂心率進行鍛煉，推薦進行有氧運動，如慢走、太極拳等，進行適當鍛煉以達到健身效果，可避免不良并發(fā)癥。