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減脂心率的計算有以下幾種：1、最快心率為220-年齡(歲)，最快心率乘以60%-80%，即為減脂心率的心率范圍，如患者年齡為30歲，可以用220-30，再用差值190乘以60%就是114次，乘以80%是152次，就表示在運動過程中，當心率在114-152次可以達到減脂的效果。但是患者在減脂時需注意，若心率低于區(qū)間范圍，達不到減脂效果，高于區(qū)間范圍，可導致心臟處于高負荷狀態(tài)；2、170-年齡(歲)，此類計算方法強調(diào)中等強度運動方式。比如患者年齡為30歲，用170-30，得到的差值為140。心率在140次左右，表示患者達到中等強度的運動，為減脂心率。減脂除了關(guān)注心率的范圍，還應關(guān)注運動時間，運動30分鐘以上效果會更好。