国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

燃脂心率是進(jìn)行鍛煉時(shí)燃脂生肌所需要的心率，推薦應(yīng)用簡(jiǎn)單的公式計(jì)算燃脂心率，即220-年齡，為最大的燃脂心率。同時(shí)推薦根據(jù)鍛煉者不同年齡、不同基礎(chǔ)條件、不同疾病狀態(tài)，選擇適合自己的燃脂心率，進(jìn)行燃脂生肌鍛煉，具體情況如下：1、年輕人：對(duì)于年輕人，基礎(chǔ)條件好，無(wú)相關(guān)基礎(chǔ)疾病鍛煉者，推薦80%的最大燃脂心率進(jìn)行功能鍛煉，以期達(dá)到最佳燃脂生肌效果。同時(shí)推薦進(jìn)行持續(xù)45min以上的燃脂鍛煉，達(dá)到最佳效果；2、中年人：對(duì)于中年人，基礎(chǔ)條件一般，未合并基礎(chǔ)心肺等相關(guān)疾病鍛煉者，推薦60%最大燃脂心率，持續(xù)45min以上進(jìn)行燃脂鍛煉，以達(dá)到燃脂生肌的效果；3、老年人：對(duì)于老年人，基礎(chǔ)條件較差，或者合并相關(guān)基礎(chǔ)心肺等疾病，不推薦以燃脂心率進(jìn)行功能鍛煉，推薦慢走、遛彎、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行功能鍛煉，避免出現(xiàn)不良預(yù)后、不良結(jié)局。