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減肥的方法很多，最容易操作的就是吃飯要養(yǎng)成4∶1的習(xí)慣，就是夾4塊菜夾1塊肉。想要減肥最好的方法是知識(shí)決定筷子，而筷子又決定健康，多學(xué)習(xí)有用的健康知識(shí)，尤其是營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面知識(shí)，對(duì)于減肥有幫助。因?yàn)樵陲嬍尺^程當(dāng)中能量攝入的多與少，與運(yùn)動(dòng)之間是否形成能量負(fù)平衡，其實(shí)非常關(guān)鍵。從西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度是形成機(jī)體能量負(fù)平衡，形成能量負(fù)平衡的方法是飲食有節(jié)制、增加運(yùn)動(dòng)。但增加運(yùn)動(dòng)很多人工作上比較忙，運(yùn)動(dòng)起來也比較累很難堅(jiān)持，最好的方法就是控制飲食，在飲食的過程當(dāng)中要做到主副食之間合理搭配，副食之間要做到葷素搭配，主食之間要做到粗糧搭配，如此進(jìn)行飲食控制，是最好的減肥方法。