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- 中午吃完飯就睡覺會(huì)導(dǎo)致肥胖嗎
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參與醫(yī)生
華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 蔡紅琳 副主任技師
午飯后睡覺并非一定導(dǎo)致肥胖。肥胖是因?yàn)閿z入能量超過(guò)消耗能量，午飯后睡覺不能證明攝入能量超過(guò)消耗能量，但飯后睡覺不利于維持體重，存在導(dǎo)致肥胖的可能性。飯后血糖升高促使身體分泌胰島素，胰島素是合成激素，降血糖后可變成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)。建議午飯攝入適當(dāng)能量，吃飯速度不可較快。應(yīng)飯后適當(dāng)活動(dòng)10分鐘左右再睡午覺，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，30分鐘即可。研究發(fā)現(xiàn)午睡時(shí)間較長(zhǎng)容易發(fā)胖，夜間睡眠不足也容易發(fā)胖。而午飯后睡覺可能會(huì)長(zhǎng)胖但并不絕對(duì)，應(yīng)綜合一天之內(nèi)攝入的總能量是否超標(biāo)進(jìn)行判斷。
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