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吃完飯不建議馬上睡覺，食物的排空時(shí)間一般需要4-6個(gè)小時(shí)。食物長期殘留胃內(nèi)，可以導(dǎo)致胃黏膜損傷，出現(xiàn)消化功能不良的表現(xiàn)。 另外可以造成胃食管反流，長期胃食管反流會(huì)導(dǎo)致胃黏膜損傷，出現(xiàn)噯氣、反酸、胸骨后梗阻感、胸痛、胃脹等臨床表現(xiàn)。 中午休息時(shí)間可以睡覺且枕頭需墊高30cm，因?yàn)槲缧輹r(shí)間短，多數(shù)是30分鐘，食物的排空時(shí)間不長，導(dǎo)致消化功能不良或胃食管反流的發(fā)生幾率相對(duì)就少。 良好的生活習(xí)慣是保護(hù)胃腸的法寶，只有保持良好的生活習(xí)慣才能避免胃腸道疾病的發(fā)生。夜間建議餐后4-6個(gè)小時(shí)以上睡覺，老年人建議餐后6個(gè)小時(shí)以上睡覺更好。