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常見的可以幫助睡眠的方法有以下幾種：1、改變生活習(xí)慣：睡覺前可以做一些和日常生活相反的活動(dòng)，如以體力勞動(dòng)為主的人群，睡覺前可以通過聽音樂、看報(bào)紙等活動(dòng)休閑一下。如果是以腦力勞動(dòng)為主的人群，在睡覺前散散步，適當(dāng)放松肢體，對(duì)睡眠有較大的幫助。另外睡眠前避免看手機(jī)、打游戲、看平板，避免喝咖啡、抽煙、喝茶，喝酒精性飲料，睡前聽輕音樂。另外，避免思慮太多白天的問題，如果帶著白天的一些思慮、問題、時(shí)期睡覺，就容易刺激大腦興奮，導(dǎo)致睡不著覺；2、食療：睡前喝溫牛奶、小麥片、紅棗汁等有利于睡眠的食物，也可以幫助睡眠；3、物理療法：睡前用溫水泡腳或洗溫水澡等方法，都可以促進(jìn)睡眠、有利于睡眠。