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女性月經(jīng)期是特殊的生理期，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)女性常常由于盆腔充血出現(xiàn)生理性改變，如下腹的酸疼、腰酸、食欲改變、乏力等。特別是在月經(jīng)的初期陰道出血比較多，機(jī)體的癥狀比較嚴(yán)重，此時(shí)做瑜伽可能會(huì)加重月經(jīng)的不適。而在月經(jīng)的2-3天以后，這些不適會(huì)逐漸消失，而且陰道出血也會(huì)減少，可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。瑜伽是一種比較溫和的運(yùn)動(dòng)，可以在月經(jīng)后半期練，這時(shí)練瑜伽可以分散注意力，可以減少機(jī)體的不適。但是最好不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，特別是熱瑜伽，因?yàn)闊徼べこ龊贡容^多，容易脫水，而且會(huì)對機(jī)體造成一定的損傷。所以月經(jīng)期練瑜伽應(yīng)該節(jié)制，盡量減少幅度以及機(jī)體出汗等不適的情況出現(xiàn)。