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在月經(jīng)期的時(shí)候可以練瑜伽，但是部分高難度的動(dòng)作或者增加腹壓的動(dòng)作則不要做。此時(shí)可以在教練的指導(dǎo)下，并且告知教練目前來月經(jīng)，然后做相關(guān)的瑜伽動(dòng)作，對(duì)月經(jīng)并不會(huì)造成影響。月經(jīng)是女性正常的生理時(shí)期，如果在月經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，過度地消耗能量，可能導(dǎo)致疲勞癥狀加重，還可能引起子宮內(nèi)膜異位癥或者下腹部疼痛等癥狀。由于劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致消耗過大，機(jī)體抵抗力下降，也可能導(dǎo)致感染。因此建議在月經(jīng)期的時(shí)候適當(dāng)?shù)亟o予休息，可以進(jìn)行散步活動(dòng)和難度不大的瑜伽等運(yùn)動(dòng)。在月經(jīng)期的時(shí)候，要注意飲食，溫度低的食物不要吃。并且月經(jīng)期要注意適當(dāng)保暖，避免遭受寒涼的刺激，因?yàn)槎伎赡軐?duì)月經(jīng)造成影響。在月經(jīng)期，還要加強(qiáng)外陰局部護(hù)理，勤換衛(wèi)生巾。