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一般從孕期的四個月開始補鈣，在頭三個月，孕婦對體內鈣的需求和非孕期狀態(tài)一樣，但是國人的飲食結構中，由于奶類攝入不足，可能沒有達到平時身體所需的鈣質，所以前三個月根據個人身體情況選擇是否補鈣。如果是有頻繁腿抽筋的情況，可能就是身體缺鈣，可以增加牛奶的攝入，必要時補充鈣。 常規(guī)補鈣是在懷孕四個月以后，由于孩子的飛速增長，母體中的鈣質往往不夠母兒所需，所以就要從外源補充鈣劑，可以補充鈣質，如碳酸鈣等藥物?？稍黾邮澄镏锈}的攝入，富含鈣的食物有很多種，最常見的是牛奶，牛奶可以呈1:1的攝入鈣，如500ml的牛奶可以補充500mg的鈣。蝦皮、芝麻醬等也富含鈣質，故可從飲食結構當中提高鈣的攝入。 還要增加陽光的射入，以更加良好地促進鈣的沉積，避免孕婦因缺鈣而出現有腿抽筋、腰酸背痛、腰痛等情況。避免給孕婦生活帶來困擾，同時鈣質過少也不利孩子的生長發(fā)育，所以在孕期四個月以后要積極進行補鈣。