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保護(hù)心臟和血管需要有健康的生活方式，主要包括以下幾點(diǎn)：1、飲食：地中海飲食結(jié)構(gòu)對(duì)心臟和血管有保護(hù)，地中海飲食主要為地中海周圍國家的飲食結(jié)構(gòu)，以食用深海魚為主，而食用豬肉少。深海魚中含有大量的深海魚油，對(duì)心臟血管較好，另外食用較多新鮮的蔬菜水果。在蔬菜、水果里特別提到橄欖，橄欖果和橄欖油對(duì)身體有益，其中含不飽和脂肪。另外應(yīng)少喝白酒，偶爾可喝紅酒；2、運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有利于保護(hù)心臟和血管，每周保持3-4次，每次半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量，對(duì)心臟血管有好處；3、心態(tài)：保持健康平和的心態(tài)，心情好和心態(tài)好對(duì)心臟血管具有保護(hù)作用；4、其他方面：不必將工作安排過于緊張，過于勞累對(duì)心臟血管也不好。還要保證充足的睡眠，可以較好地保護(hù)心臟和血管。