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        吃什么保護(hù)心臟和血管食物

        參與醫(yī)生

        中日友好醫(yī)院 李菁 主任醫(yī)師
        保護(hù)心臟和血管最重要的是飲食方式要健康,并不是吃哪樣食物,而是養(yǎng)成很好的飲食習(xí)慣。能夠保護(hù)心臟和血管的是規(guī)律飲食,三餐搭配,叫地中海飲食:1、飲食習(xí)慣調(diào)整:吃一定的谷物、多吃粗糧、每天至少有1斤蔬菜,搭配肉類,白肉、魚類較好,豬肉也可以吃,每天2兩肉。有一定的蛋白質(zhì),不要每天都吃1個(gè)整雞蛋,如果血脂高,1周只能吃兩個(gè)雞蛋黃。如果血脂不高需要看年齡,比如女性過了更年期,或者男性50多歲,不要每天吃1個(gè)雞蛋黃,可以保證雞蛋白,喝適當(dāng)?shù)呐D?,飲食搭配?、戒酒:要戒酒、不要喝酒,喝酒對(duì)心臟沒有任何好處;3、合理進(jìn)食:不要刻意補(bǔ)充食物,如海參,不建議吃補(bǔ)品改善心臟和血管,只要保證健康的飲食方式即可。某些食物的確對(duì)心臟和血管有好處,多吃蔬菜、芹菜,吃含鉀較多的食物,沒有糖尿病的人多吃水果。蔬菜里含鉀也較高,多吃含葉酸的綠色蔬菜,吃些生的蔬菜可以幫助補(bǔ)充葉酸,對(duì)心血管也有好處。
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