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吃西瓜子有以下好處和壞處：一、好處：1、潤(rùn)腸通便：適當(dāng)吃西瓜子，有著一定的潤(rùn)腸通便好處，因?yàn)槲鞴献又懈缓胸S富的油脂，能夠很好地潤(rùn)滑腸道，對(duì)于大便干燥、大便秘結(jié)、排便困難的人，適當(dāng)吃西瓜子潤(rùn)滑腸道，都有著很好的促進(jìn)糞便排出的作用，在預(yù)防和緩解便秘方面的好處會(huì)非常明顯；2、提供能量：西瓜子中的油脂，每1g能夠產(chǎn)生9kcal的熱量，適當(dāng)吃西瓜子，能夠?yàn)闄C(jī)體提供能量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面的好處也會(huì)非常明顯；3、調(diào)節(jié)血脂代謝：西瓜子當(dāng)中富含有不飽和脂肪酸，能夠很好地調(diào)節(jié)血脂的代謝，在預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化方面也有著積極的好處。二、壞處：西瓜子中畢竟含有一定量的油脂，其中含有的能量也會(huì)比較高，如果不加節(jié)制地大量吃西瓜子，會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的能量進(jìn)入體內(nèi)，進(jìn)而以脂肪的形式儲(chǔ)存下來(lái)，導(dǎo)致超重與肥胖的高發(fā)。