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瘦肚子的最快方法運(yùn)動(dòng)
- 瘦肚子的最快方法運(yùn)動(dòng)
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 劉揆亮 主任醫(yī)師
瘦肚子最快方法是針對腹肌的運(yùn)動(dòng),最方便、最容易采用的方法是仰臥起坐,仰臥起坐能夠加強(qiáng)腹肌的運(yùn)動(dòng)。另外,瘦肚子除了運(yùn)動(dòng)外,其實(shí)就是減肥一定要管住嘴、邁開腿,一方面在飲食上要注意,不要吃高熱量、高膽固醇的食物,要盡量吃清淡的食物,多吃蔬菜、少吃葷腥,多運(yùn)動(dòng)。雖然仰臥起坐對瘦肚子比較快,但也不可能成天到晚做仰臥起坐。慢跑、快走對控制體重也有幫助。當(dāng)然可以早上、晚上針對腹肌做專門的運(yùn)動(dòng),但一定要注意循序漸進(jìn),不要過度地運(yùn)動(dòng)。如果突然進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量,一下子做幾十個(gè)、一百個(gè)仰臥起坐,有可能造成腹肌拉傷,可能肚子會(huì)疼。
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