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老年人補(bǔ)鈣的食物主要來(lái)源于肉類(lèi)、蛋類(lèi)和奶類(lèi)。進(jìn)入老年，容易導(dǎo)致老年性骨質(zhì)疏松癥，骨質(zhì)疏松癥患者容易出現(xiàn)骨折，老年人骨折是致命的骨折，如股骨頸出現(xiàn)骨折，有些老年人會(huì)臥床不起，因此老年人需要補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣的食物有以下幾種：1、肉類(lèi)：如牛肉、豬肉、羊肉等瘦肉可以給老年人提供豐富的鈣質(zhì)；2、蛋類(lèi)：如雞蛋，每天可以吃一個(gè)雞蛋，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)；3、奶類(lèi)：每天可以喝200-300ml的牛奶，每100ml牛奶給老年人提供約100mg鈣，所以多喝些牛奶也可以補(bǔ)鈣。老年人每天鈣質(zhì)的需要量約在1000mg左右，從食物中老年人可以攝取約700-800mg左右。由于老年人攝食量減少，胃腸道功能的吸收比較弱，所以有骨質(zhì)疏松的老年人建議必要的時(shí)候補(bǔ)充鈣元素，監(jiān)測(cè)維生素D水平。如果老年人25-羥維生素D水平減少，影響鈣質(zhì)吸收，必要時(shí)要多曬太陽(yáng)，進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充維生素D。