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補鈣通常會攝入含鈣量較高的食物，常見是骨頭類，骨頭類含鈣較多，如排骨、各種動物骨骼。貝類含鈣也較豐富，貝殼、各種海鮮、牡蠣。牛奶中也含有較高的鈣，尤其是高鈣奶或原味奶中，還有豆制品?；颊呖梢栽谌粘Ｉ钪?，缺鈣時或骨質疏松相對嚴重時，在生活方式干預上多攝入鈣。但并不是鈣攝入越多越好，如果鈣量攝入過多，機體無法吸收吸，即可排出。如果攝入過多，鈣儲存量過大會對身體造成影響，如結石，血磷代謝、鈣磷代謝紊亂。含鈣較多的食物中，通常都含有嘌呤。因此在補鈣時，攝入鈣過多要觀察其他指標，如血糖和血尿酸、血鈣水平，才會更加科學，建議不要盲目攝入過多鈣。