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補(bǔ)鈣通常會(huì)攝入含鈣量較高的食物，常見(jiàn)是骨頭類，骨頭類含鈣較多，如排骨、各種動(dòng)物骨骼。貝類含鈣也較豐富，貝殼、各種海鮮、牡蠣。牛奶中也含有較高的鈣，尤其是高鈣奶或原味奶中，還有豆制品?；颊呖梢栽谌粘Ｉ钪?，缺鈣時(shí)或骨質(zhì)疏松相對(duì)嚴(yán)重時(shí)，在生活方式干預(yù)上多攝入鈣。但并不是鈣攝入越多越好，如果鈣量攝入過(guò)多，機(jī)體無(wú)法吸收吸，即可排出。如果攝入過(guò)多，鈣儲(chǔ)存量過(guò)大會(huì)對(duì)身體造成影響，如結(jié)石，血磷代謝、鈣磷代謝紊亂。含鈣較多的食物中，通常都含有嘌呤。因此在補(bǔ)鈣時(shí)，攝入鈣過(guò)多要觀察其他指標(biāo)，如血糖和血尿酸、血鈣水平，才會(huì)更加科學(xué)，建議不要盲目攝入過(guò)多鈣。