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小孩最好的補鈣食物就是牛奶和奶制品，一般可以選擇牛奶、羊奶等奶粉，如果小孩有乳糖不耐受的現(xiàn)象，也可以選生奶。除此以外，綠葉菜、豆制品、蝦皮、芝麻也都是很好的補鈣食品，可以交替給小孩吃，能夠有效地促進鈣吸收。很多小孩缺鈣，并不是因為每天飲食攝入的鈣不夠，部分小孩是因為戶外活動量不夠，比如每天在陽光下的戶外活動量很少，是久坐的生活方式。這種情況下，家長就要帶小孩每天都到戶外運動，曬太陽，也能夠更好地促進鈣吸收。還部分小孩活動量也足夠，家長也很注意搭配飲食，每天給小孩足夠量的奶、奶制品，還有芝麻、蝦皮、綠葉菜、豆制品等，但是小孩可能還是有鈣缺乏。這種小孩很多都是因為脾胃功能有點弱，可能攝入的很多食品，甚至很多鈣質(zhì)，包括鈣片、維生素D，都不能夠有效地吸收到體內(nèi)，轉(zhuǎn)化成體內(nèi)骨骼所需要的鈣質(zhì)，從而導(dǎo)致鈣缺乏。此時要到醫(yī)院檢查，進行調(diào)理脾胃的治療比較好。