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頸椎病要選用高度合適的枕頭，一般與1個拳頭等高，大約是10-15cm。頸椎病治療時既不能選用過高的枕頭，也不能選過低的枕頭，過高、過低都能使頸椎前部和后部的肌肉群力量不平衡從而加重頸椎病的發(fā)展。應該選用與肩同寬、1個拳頭高的枕頭，軟硬度合適即可，對治療頸椎病比較有利。除了選用合適枕頭之外，在睡眠之前應該多做小燕飛、頸椎操以及頸肌的抗阻訓練。每天進行30-50下頸椎專項訓練，可有效增加頸椎周圍肌肉的強度，增加肌纖維直徑從而使纖細的頸椎得到更好的保護，減少骨質(zhì)增生，延緩頸椎間盤的退變，減輕其壓力，從而避免出現(xiàn)神經(jīng)根型頸椎病和脊椎型頸椎病。除了選用合適枕頭以外，還應該注意坐姿，避免屈頸，避免低頭看手機、用電腦時間過長，養(yǎng)成良好的生活習慣和睡姿。