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        吃什么能減肚子

        參與醫(yī)生

        河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
        吃富含膳食纖維的食物可以起到減肚子的作用,因為富含膳食纖維的食物,進入到體內(nèi)之后可以吸水膨脹增加飽腹感,避免攝入過多其他食物,維持機體能量負平衡,促進肚子上脂肪分解。富含膳食纖維的食物有經(jīng)常吃到的蔬菜,比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麥菜。這些葉菜當中的膳食纖維進入體內(nèi),能夠吸水膨脹增加飽腹感。加上本身含有的能量比較低,有助于形成機體的能量負平衡,有減肚子的作用。還可以適當吃蔬菜當中菌藻類的蔬菜補充膳食纖維,比如金針菇、木耳、銀耳、香菇、平菇當中,也富含豐富的膳食纖維,促進脂肪分解的作用相對也會非常明顯,進而發(fā)揮出減肥肚子的作用。
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