国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

晚上打完球睡不著，是由于過晚的運動導(dǎo)致人大腦皮層處在興奮狀態(tài)，肌肉、肢體在興奮，大腦也亢奮。如果出現(xiàn)失眠，不用著急，不嚴(yán)重時不需要吃藥，只需洗熱水澡放松，盡量不過度關(guān)注睡眠問題，放松、自然休息一段時間?？梢缘酵饷孀粫鲂┢渌顒?，比如看閑書，避免看情節(jié)比較刺激的電視劇、電影等，翻一會書或者聽輕音樂，做物理放松，通?？梢源龠M睡眠。如果非藥物辦法效果不好，第二天又很迫切有重要事情去做，可臨時口服助眠藥物，比如可以選擇酒石酸唑吡坦，又名思諾思，或者選佐匹克隆，右佐匹克隆、扎來普隆等快速誘導(dǎo)睡眠的藥物。打完球出現(xiàn)一次睡不好，吃一片藥問題不大，不需要長期服用。以后注意好盡量不過晚運動，將運動放在下午三、四點鐘或者四、五點鐘，超過六、七點鐘后，盡量避免劇烈運動。