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男生和女生減肥的方法其實(shí)沒(méi)有太大差別，就要把握一個(gè)原則，若想將脂肪減掉，就必須要消耗脂肪。消耗脂肪就要讓身體每天的能量處于負(fù)平衡狀態(tài)，即攝入的能量應(yīng)該小于自身所消耗的能量，這樣才有可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體能量逐漸被消耗掉。男生會(huì)越來(lái)越胖的原因，是因?yàn)橛行┠猩刻斐缘枚?、攝入多，但是運(yùn)動(dòng)少、消耗少，這樣結(jié)余下的能量就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。將這些能量消耗掉比較簡(jiǎn)單的方法就是通過(guò)剛才的逆向思維，一個(gè)減少能量的攝入、避免吃得太多。最好找營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生結(jié)合每個(gè)男生的具體情況、生活方式，以及遺傳背景等，制定合理的飲食結(jié)構(gòu)；另一個(gè)還要積極的加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。減肥不是一味的少吃或者不吃就能讓體重減下去，即便減下去也只是短期的行為，而且對(duì)身體不好。而運(yùn)動(dòng)同時(shí)配合飲食治療，這樣就能讓減肥事半功倍。并且運(yùn)動(dòng)能夠提升自身心肺功能，給身體其他臟器帶來(lái)一些獲益?？偠灾猩绻獪p肥，就是要管住嘴、邁開(kāi)腿。