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做拉伸運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高，因?yàn)槔爝\(yùn)動(dòng)也是一種運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)比不運(yùn)動(dòng)的個(gè)子要高，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，尤其是做戶外運(yùn)動(dòng)有利于長(zhǎng)高，因?yàn)閼敉膺\(yùn)動(dòng)可以刺激維生素D激活，正常情況下維生素D是以無(wú)活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過(guò)紫外線的照射，再經(jīng)過(guò)肝臟、腎臟兩次羥化，形成1,25-二羥維生素D3，這時(shí)維生素D才具有活性，才可以幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭上。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、拉伸可以使得肌肉對(duì)成骨細(xì)胞具有一定的刺激作用，有助于長(zhǎng)高。除進(jìn)行拉伸外，還應(yīng)該進(jìn)行一些其它的項(xiàng)目，包括打籃球、羽毛球、乒乓球、跑步等強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這樣肌肉的活動(dòng)度會(huì)大一些，對(duì)骨骼的刺激也比較明顯，對(duì)于長(zhǎng)高有好處。個(gè)子的高矮除了與遺傳因素有關(guān)，環(huán)境因素的影響也比較大，環(huán)境影響包括運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食、心情，都非常重要。要注意每天蛋白質(zhì)的攝入量，同時(shí)保證充沛的睡眠，最好在晚上10點(diǎn)鐘以前睡覺(jué)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素是在睡眠狀態(tài)下晚上10點(diǎn)鐘分泌達(dá)峰值，如果患者這時(shí)在玩耍，生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)不足。