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心情壓抑通常是指主觀性感受，每個人感受點差別非常大，有時別人很難完全體驗到自己心情壓抑的程度。如果自己能夠清楚壓抑來源，要進(jìn)行客觀減輕和緩解。如果客觀情況無法減輕，要調(diào)整自身心態(tài)，方法如下： 1、學(xué)會從不同角度理解事物，壓力來源或許是事物某一方面所導(dǎo)致，可換個角度進(jìn)行分析，調(diào)整對事情本身的理解； 2、豐富日常生活內(nèi)容，進(jìn)行一些體力相關(guān)活動，讓身體動起來，加強運動，比如戶外爬山、到公園走走，都會對緩解壓力有一定的幫助； 3、如果上述方法都沒有效果或者感到無能為力，要及時就醫(yī)找精神科醫(yī)生幫助判斷，做出后續(xù)處理。