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每個(gè)人都有緊張?bào)w驗(yàn)，緩解緊張的方法有多種。如果是面試，就需要提前充分做好準(zhǔn)備工作，把可能要發(fā)生的事情都準(zhǔn)備好。在準(zhǔn)備過程中可以進(jìn)行想象，在催眠治療中有一種意象想象，比如要參加樂器重要考試，就訓(xùn)練自己每天在催眠或者放松狀態(tài)下想象自己參加比賽的曲目，在想象過程中可以對(duì)曲目進(jìn)行每個(gè)鍵、每個(gè)音符重復(fù)，每天這樣想象經(jīng)過一個(gè)多月，就能對(duì)緊張的場(chǎng)面放松。 人在緊張時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)不自主的聲音發(fā)抖、心慌，甚至出現(xiàn)肌肉小顫動(dòng)、眼皮或者臉上肌肉小抽動(dòng)等軀體緊張情況，這就需要掌握一門專門的放松技術(shù)，如有呼吸放松、冥想放松、肌肉漸進(jìn)式放松等，可以根據(jù)醫(yī)生對(duì)患者的了解幫助進(jìn)行訓(xùn)練。做放松訓(xùn)練只要掌握技術(shù)，每天做10-20分鐘的訓(xùn)練，自然就會(huì)緩解緊張狀態(tài)。