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適合在月子中做的運(yùn)動(dòng)其實(shí)比較多，可以正常采取快走或者慢跑等方式，只要沒(méi)有較多陰道出血，均允許。另外還可以采取孕產(chǎn)婦瑜伽，這種鍛煉強(qiáng)度也允許。由于在產(chǎn)褥期內(nèi)，即俗稱(chēng)的月子，會(huì)有陰道惡露排出，則需要觀察惡露性狀、顏色以及量的多少。如果惡露量逐漸減少，沒(méi)有出現(xiàn)陰道分泌物的異常氣味，沒(méi)有腹痛、發(fā)燒等不適癥狀，則可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)均有利于產(chǎn)后的身體恢復(fù)、體力恢復(fù)，也有助于女性生殖系統(tǒng)的逐漸恢復(fù)。在產(chǎn)褥期間，要避免進(jìn)行跳繩等運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致盆底器官松弛和下垂，甚至?xí)霈F(xiàn)壓力性尿失禁臨床表現(xiàn)，可以采取輕微緩和運(yùn)動(dòng)，不增加腹壓運(yùn)動(dòng)即可。另外屏氣用力的運(yùn)動(dòng)，有可能影響到產(chǎn)后盆底器官系統(tǒng)、肌肉、韌帶等恢復(fù)，所以適當(dāng)采取合適運(yùn)動(dòng)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)會(huì)有幫助。