-
收藏
手機(jī)看
分享
-
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
跳繩瘦哪里比較明顯
- 跳繩瘦哪里比較明顯
-
參與醫(yī)生
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院 劉澤灝 副主任醫(yī)師

跳繩是非常好的減脂運(yùn)動(dòng),只要運(yùn)動(dòng)量,包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到,就會(huì)讓身體脂肪消耗、能量消耗超過每天攝入,脂肪就會(huì)逐漸地減少。脂肪逐漸減少是全身均勻減少的過程,所以跳繩應(yīng)該是瘦全身,不會(huì)只重點(diǎn)瘦某個(gè)部位,但每個(gè)人還會(huì)存在個(gè)體的差異。有些人肚子比較胖,雖然是瘦全身,但是會(huì)發(fā)現(xiàn)胳膊和腿瘦得相對(duì)明顯,但肚子瘦得慢。這不是因?yàn)槎亲訙p肥效果不好,而是腹部脂肪堆積比較多,如果減少同樣脂肪,腹部減少可能不會(huì)特別明顯。對(duì)于跳繩減肥的患者,要能堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),要正確、合理運(yùn)動(dòng)。如做之前一定要熱身,做完后要拉伸,跳的時(shí)候要注意對(duì)膝關(guān)節(jié)保護(hù),并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要協(xié)調(diào)好。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大,運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)縮短,如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較小,運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng),都能夠達(dá)到比較好的減脂效果。

相關(guān)視頻