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瘦腿怎么瘦
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師

要想瘦腿的話,第一點就要做到飲食上,嚴格控制過多能量的攝入。因為腿粗非常重要的原因,即飲食不加節(jié)制,導致過多的能量,在腿部的蓄積。所以在飲食上要嚴格控制過多的能量攝入,尤其是對于能量密度比較高的油炸類的食物和含糖類的食物,比如油炸的花生米、油炸的肉串、油炸的薯條、油炸的油餅都要嚴格控制。因為油炸的食物當中,每1g的脂肪能夠產(chǎn)生9000卡的熱量,對于瘦腿非常不利。在瘦腿的過程當中,還要嚴格控制含糖量過高的食物,比如精致的米面、點心、糕點,含糖型的飲料。因為過多的糖進入到體內(nèi),同樣會以脂肪的形式,儲存在大腿的部位,對于瘦腿不利。所以要想瘦腿,第一點就要做到嚴格的飲食控制。在嚴格控制飲食的基礎上,第二點就要做到適當?shù)倪\動,有助于瘦腿的運動,比如游泳 、跑步、打球,都可以適當?shù)脑黾踊顒恿?,對于瘦腿非常有幫助?

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