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跳繩可以全身塑形減肥，也可以瘦腿，但是，求美者要知道，跳繩主要鍛煉大腿肌肉力量，很多求美者發(fā)現(xiàn)跳繩后腿沒有明顯變瘦，甚至有些地方明顯加粗，這是因?yàn)樵谔K后沒有做好腿部的放松訓(xùn)練。跳繩是較好的健身減肥方式，但是在跳繩后一定要注意對(duì)肌肉組織進(jìn)行拉伸訓(xùn)練，因?yàn)橹挥欣煊?xùn)練，才可以使急劇收縮、用力的肌肉組織盡量放松、舒緩，不會(huì)使肌肉組織急劇增大，起到較好的瘦腿效果。所以求美者進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的鍛煉，2/3的時(shí)間進(jìn)行跳繩，1/3的時(shí)間用來放松，會(huì)使能量消耗的同時(shí)保持均勻的瘦身效果。