- 跳繩心率多少好
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 范振興 副主任醫(yī)師
正常情況下，運動后的心率會加快，如果存在中高強度運動，心率可能會達到220減年齡的計數(shù)。例如40歲的人群運動后的最高心率，可能會達到180次/分，跳繩時心率能夠達到中等強度。中等強度的心率一般是指140-160次/分，所以對于多數(shù)的患者，推薦進行有氧運動，如跳繩等，屬于中等強度的心率目標，也就是140-160次/分，屬于比較好的心率范圍。對于體質(zhì)不佳的患者，在進行運動時候心率目標需要定得較低，例如達到120-140次/分，可以將其當(dāng)成低強度運動目標的心率。如果身體素質(zhì)較好，尤其是為了競技、比賽，鍛煉可以達到高強度心率，達到160-180次/分，此水平通?？梢越邮?。對于跳繩時到底應(yīng)該多少次，需要按照自身的身體素質(zhì)和目的有關(guān)。如果為了進行規(guī)律鍛煉，達到中等強度的140-160次/分，屬于比較好的鍛煉水平。
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