国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

正常情況下，運(yùn)動(dòng)后的心率會(huì)加快，如果存在中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，心率可能會(huì)達(dá)到220減年齡的計(jì)數(shù)。例如40歲的人群運(yùn)動(dòng)后的最高心率，可能會(huì)達(dá)到180次/分，跳繩時(shí)心率能夠達(dá)到中等強(qiáng)度。中等強(qiáng)度的心率一般是指140-160次/分，所以對(duì)于多數(shù)的患者，推薦進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩等，屬于中等強(qiáng)度的心率目標(biāo)，也就是140-160次/分，屬于比較好的心率范圍。對(duì)于體質(zhì)不佳的患者，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)候心率目標(biāo)需要定得較低，例如達(dá)到120-140次/分，可以將其當(dāng)成低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的心率。如果身體素質(zhì)較好，尤其是為了競(jìng)技、比賽，鍛煉可以達(dá)到高強(qiáng)度心率，達(dá)到160-180次/分，此水平通常可以接受。對(duì)于跳繩時(shí)到底應(yīng)該多少次，需要按照自身的身體素質(zhì)和目的有關(guān)。如果為了進(jìn)行規(guī)律鍛煉，達(dá)到中等強(qiáng)度的140-160次/分，屬于比較好的鍛煉水平。