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減肥過程中，中午可以適當(dāng)吃一些能量密度比較低，膳食纖維含量比較高的食物。比如適當(dāng)增加葉菜的攝入，芹菜、韭菜、菠菜、茼蒿、油麥菜等這些葉菜本身能量比較低，但是含有豐富的膳食纖維，能夠吸水膨脹增加飽腹感，避免吃進(jìn)過多的其他食物，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪分解和代謝、提高減肥效果都有積極作用。還可以適當(dāng)吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)橹形邕m當(dāng)?shù)卦黾幽芰繑z入，下午的活動(dòng)能夠及時(shí)把能量消耗掉。比如吃一些瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉、蝦肉等其中的1-2種，能夠?yàn)闇p肥中肌肉的形成提供豐富的原料，對(duì)于提高基礎(chǔ)代謝率、增強(qiáng)減肥效果有積極的功效。