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減肥的人中午任何食物都可以適量吃。因為影響減肥效果的因素，并不在于中午吃的何種食物，而是在于每天吃的食物產(chǎn)生的能量與運動消耗的能量是否達到了能量負平衡。如果能夠做到均衡飲食，嚴格控制中午吃的食物的數(shù)量，保證吃進來產(chǎn)生的能量能夠小于每天運動消耗的能量，就能夠維持身體的能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果有積極的作用。但建議減肥的人，在中午吃飯時，盡量選擇能量密度較低的食物，例如主食可以選擇全谷類食物，降低升糖能力，避免血糖升高，對于減肥有積極的作用。副食要做到葷素搭配，盡量以蔬菜為主、肉食為輔，此類午餐吃起來既有營養(yǎng)，也有助于減肥。