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頸椎突出一般指頸椎間盤突出，通常建議頸椎間盤突出患者選擇人體工程學(xué)枕頭，或由蕎麥皮、小米等材質(zhì)灌裝的枕頭。上述枕頭的共同作用是可以充分承托頸椎，緩解頸部肌肉、韌帶、椎間盤組織的壓力，使頸椎間盤突出的臨床癥狀得到緩解，長時(shí)間使用上述枕頭，可以使患者的癥狀持續(xù)保持穩(wěn)定，避免病情進(jìn)一步發(fā)展。上述枕頭可以保證硬度、長度、寬度、厚度，使用不同材質(zhì)的枕頭，如果能保證以上幾點(diǎn)，通常可以能達(dá)到比較滿意的效果?；颊咴谶x擇枕頭時(shí)容易盲目，應(yīng)該仔細(xì)辨別，使枕頭在承托過程中，能充分使頸椎得到放松?；颊咂綍r(shí)生活中如果存在頸椎間盤突出，除使用枕頭外，還需要注意頸椎的保養(yǎng)和鍛煉。保養(yǎng)方法即每工作1小時(shí)需看向遠(yuǎn)方，并且可以適量進(jìn)行頸椎米字操訓(xùn)練，每次活動(dòng)5-10分鐘，即可以緩解頸部疲勞，預(yù)防頸椎間盤突出進(jìn)一步加重，鍛煉時(shí)可以輔助彈力帶，對(duì)頸椎進(jìn)行自身活動(dòng)的抗阻力訓(xùn)練，提高頸椎穩(wěn)定性。