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        喝粥能減肥嗎,什么粥才能減肥

        參與醫(yī)生

        河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
        適當?shù)睾戎啵軌蚱鸬綔p肥作用。因為從西醫(yī)營養(yǎng)學的角度來講,粥當中富含有豐富的液體,能量密度會較低。如果喝適量的粥,粥里面的能量并不會過多進入到體內(nèi)。對于維持機體能量負平衡、促進脂肪的分解代謝、提高減肥的效果,有著積極的作用。適量喝以下幾種粥,具有一定的減肥效果:1、雜糧粥:粥,尤其是雜糧粥當中富含有豐富的膳食纖維,能夠吸水膨脹,增加飽腹感,避免攝入其他過多的食物。對于維持機體能量負平衡、提高減肥效果,有著積極的作用;2、小米綠豆粥:如果適當喝小米綠豆粥,能夠很好地清除體內(nèi)濕氣。對于肥胖引起來的痰濕有著很好的緩解效果,因此也能夠發(fā)揮出提高減肥效果的作用;3、小米荷葉粥:如果喝小米荷葉粥,利用荷葉當中富含有的生物堿,促進脂肪的分解代謝。在避免和緩解肥胖方面,也有著積極的作用;4、山楂小米粥:如果能喝山楂小米粥,利用山楂健脾胃的作用,能夠很好地促進胃腸道蠕動,避免過多食物在體內(nèi)蓄積。對于提高減肥效果,同樣有著積極的作用。
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