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下夜班睡不著覺可能因為生物鐘調節(jié)作用而導致。因為白天大腦處于亢奮狀態(tài)，需要調整該狀態(tài)進行補充睡眠，通?？梢圆扇∫韵路椒ㄖ撸?、模擬黑暗環(huán)境：拉好窗簾、保持環(huán)境安靜，在黑暗環(huán)境中可以使大腦分泌褪黑素從而改善睡眠；2、適當活動：可以使身體處于疲憊狀態(tài)，容易入睡；3、補充維生素：維生素B1可以有效調整神經興奮從而改善睡眠；4、調整習慣：通過調整生活及飲食習慣，比如飲用牛奶、蜂蜜水等進行助眠；5、藥物干預：如果存在生物鐘調節(jié)障礙，白天亢奮狀態(tài)比較嚴重，需給予安眠藥物調整睡眠周期，可以遵醫(yī)囑服用舒樂安定或思諾思輔助睡眠。