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患者運(yùn)動(dòng)肌肉酸痛，緩解方法有以下幾種：1、飲水：運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗人體較多水分，水能維持血液循環(huán)，患者合理補(bǔ)水能加快新陳代謝，并促進(jìn)身體營(yíng)養(yǎng)吸收和肌肉有氧量，加快肌肉恢復(fù)，減少身體疲勞；2、拉伸和按摩：運(yùn)動(dòng)后肌肉不適合進(jìn)行強(qiáng)烈拉伸，患者應(yīng)選擇較溫和緩慢放松的拉伸，即靜態(tài)拉伸。大量運(yùn)動(dòng)后柔韌性拉伸可以減緩延遲性肌肉酸痛，按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，并且可以充分放松肌肉；3、休息和高質(zhì)量睡眠：時(shí)間是修復(fù)損傷方法之一，大量運(yùn)動(dòng)過后應(yīng)保證足夠時(shí)間進(jìn)行充分休息，持續(xù)疲勞容易累積成運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)于運(yùn)動(dòng)水平不會(huì)存在較大提升。因此，患者運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)休息是肌肉修復(fù)和恢復(fù)過程中最重要一環(huán)，充足睡眠對(duì)于身體恢復(fù)較為重要。因?yàn)樵谒咧猩眢w會(huì)產(chǎn)生生長(zhǎng)激素，主要負(fù)責(zé)組織的生長(zhǎng)和修復(fù)；4、其他方法：患者可以進(jìn)行冰浴、冰按摩、水療法，對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛恢復(fù)較為有益。