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坐下或彎腰時出現(xiàn)腰部疼痛，說明腰部運動系統(tǒng)已出現(xiàn)病變，常用緩解方法如下：1、注意休息、局部制動：多數(shù)患者由于坐姿不良、慢性勞損等所致，患者首先需要進(jìn)行休息，其次需進(jìn)行局部制動，起床活動或做相應(yīng)工作時腰部可以帶腰圍保護(hù)腰部肌肉、關(guān)節(jié)，防止繼發(fā)性損傷；2、改變生活習(xí)慣：避免久坐或坐過低的凳子，同時需避免彎腰幅度太大，休息時不要躺太軟的床或沙發(fā)等，易造成腰椎部肌肉、關(guān)節(jié)慢性勞損；3、理療或藥物治療：艾灸、熱敷、按摩、中頻治療儀、紅外線照射等均可緩解疲勞、改善循環(huán)，同時可以配合藥物治療，如局部外用膏藥等起到活血化瘀、改善循環(huán)作用。如果疼痛比較劇烈，可以口服非甾體類消炎藥起到消炎止痛效果。若上述效果欠佳，采取治療措施未達(dá)到預(yù)期效果，癥狀持續(xù)加重，需要到醫(yī)院做檢查，明確病情是單純勞損或已經(jīng)發(fā)生比較嚴(yán)重病變所致，如腰椎間盤突出使神經(jīng)受壓或椎管狹窄等，若出現(xiàn)比較嚴(yán)重癥狀時，可能需要住院治療。