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腰痛最常見(jiàn)原因是腰肌勞損和腰椎間盤(pán)突出，多見(jiàn)于辦公族。長(zhǎng)時(shí)間坐椅子，可能一坐一天，也不起來(lái)活動(dòng)，久而久之會(huì)造成腰椎骨質(zhì)增生甚至出現(xiàn)腰間盤(pán)突出情況。由于腰椎退變、老化，可以引起腰背部肌肉血液循環(huán)障礙，進(jìn)而引起肌肉缺血變性，會(huì)造成腰背部酸痛。 出現(xiàn)上述腰背部酸痛時(shí)，先要糾正自己不良的工作或者生活姿勢(shì)，盡量不要久坐，建議患者通常30-40分鐘起來(lái)活動(dòng)2-3分鐘，做腰部肌肉舒緩訓(xùn)練，比如扭腰、辦公室里走一走，都可以緩解腰部肌肉緊張度，緩解腰椎壓力，減少腰痛發(fā)生率。如果比較嚴(yán)重腰痛，甚至一坐下來(lái)就腰痛，這時(shí)建議患者要盡早到醫(yī)院就診，做相應(yīng)檢查，明確是否有腰間盤(pán)突出的問(wèn)題。如果腰間盤(pán)突出確診，要進(jìn)行相應(yīng)治療才可以取得比較好療效。